Teen tilauksesta ohjattuja meditaatioita yksilöille, pareille ja ryhmille. Minut voi tilata pitämään meditaatiota haluttuun paikkaan tai voin järjestää tilan tai paikan itse, jolloin hintaan lisätään mahdolliset paikan vuokrakustannukset. Meditaatio suunnitellaan osallistujien toiveiden ja kokemuksen mukaan. Ohjatun meditaation vähimmäiskesto on n. tunti, josta itse meditaatiota on n. 10-60min. Ohjatussa meditaatiossa tutkitaan meditaatioharjoitusten ohella kehotuntemuksia, harjoituksista nousseita ajatuksia ja kysymyksiä. Hinta 60€ / tunti + mahdolliset tilavuokrat + mahdolliset matkakustannukset.
Ohjattu meditaatio lapsille ja nuorille
Ohjaus kestää maksimissaan tunnin, josta itse meditaatio harjoitusta iästä ja ryhmästä riippuen on 10 – 30 minuuttia. Esimerkiksi ala-aste ikäisille lapsille 10 minuuttia on maksimi. Lapsille suunnattu meditaatio-ohjaus pitää sisällään myös liikettä ja leikkiä. Meditaatio harjoitukset on pilkottu lyhyiksi muutaman minuutin pätkiksi, muun keho-, mieli- ja tunne tutkiskelun ohelle.
Ohjaus on mahdollista suorittaa esim. ulkona, koulu- tai harrastetiloissa.
Vilkkaille tai erityisen tuen ryhmille on mahdollista järjestää eläinavustaja mukaan (huomioikaa mahdolliset allergiat tai tilavaatimukset).
Olen toiminut useamman vuoden partiojohtajana 7 – 10 vuotiaille lapsille.
Ohjattu meditaatio aikuisille
Ohjaus kestää yleensä n. tunnin, mutta kesto on mahdollista suunnitella joustavasti vastaamaan toiveita, tarpeita ja kokemusta. Tunnista itse meditaatiota on n. 30 – 40 minuuttia. Meditaatioharjoitukset voidaan tehdä useampi, joiden välissä tutkitaan yhdessä kehotuntemuksia, ajatuksia ja kysymyksiä.
Ohjatussa meditaatiossa voit oppia :
- Autonomisen hermoston toiminnasta
- Hengityksen vaikutuksesta kehoon, mieleen ja niiden yhteyteen
- Mitä tarkoittaa tietoinen läsnäolo
- Turvallisuuden merkityksestä kehon näkökulmasta käsin
- Palleahengityksen
- Meditoinnin historiasta ja perinteistä
- Meditointiharjoituksen jota voit tehdä myös itsenäisesti
Ohjatussa meditaatiossa sinulla on mahdollisuus:
- Tutustua hengitykseen ja meditointiin turvallisesti
- Kysyä ja keskustella
- Saada työkaluja ja voimavaroja sietää stressitekijöitä paremmin arjessa
Tietoinen läsnäolo / Meditaatio voi vaikuttaa myönteisesti:
- Pitkittyneeseen stressiin
- Kipuun
- Immuunijärjestelmän toimintaan
- Verenpaineeseen
- Hormonitoimintaan
- Häiritseviin tunteisiin, kuten pelkotiloihin
Jos sinulla heräsi kysymyksiä tai et löytänyt tarvitsemaasi tietoa, soita tai laita viestiä.
Yhteystiedot löytyvät sivun alaosasta.
